Thursday, March 18, 2010

Приболела-таки

Горло, кашель, легкие горят огнем.
Вчера сходила на тренировку, и возможно зря. Ну по крайней мере не пыталась делать RFFL, мои легкие бы не выдержали. Я даже на deadlifts закашлялась. Кстати, взяла на последний сет 140 фунтов, чем очень довольна. Учитывая мою общую слабость, это прогресс.
На bench press попросила безобидного на вид мужичка меня поспоттить. Я не понимаю, почему они все норовят постоянно держать руки под штангой. Ну уж опустить и начать поднимать я могу, задача споттера - быть на подхвате если он думает, что ты не вытягиваешь (а это видно только после середины пути) и помочь rack'нуть штангу в конце. Зачем постоянно руками в поле зрения лезть? Да еще и сбивать вес штанги... Но это лучше, чем ничего, наверное...

Мои синяки от squats только ухудшаются. Я просто НЕ ПОНИМАЮ, откуда они резко взялись. Ну не было такого раньше. Синяки в "правильных" местах, где и должна сидеть штанга. Видимо, придется мне пока пользоваться bar pad'ом :( Вряд ли он сильнее сместит центр тяжести, чем я сама делаю подсознательно, пытаясь беречь синяки.

5 comments:

Inna said...

А я всегда себе этот bar pad одеваю, очень удобно. Такой валик сантиметров 30 в длину, оборачивается вокруг штанги. Я его на самую середину наматываю, там где шея, у меня там на позвонки давит больно, если им не пользоваться. И на плечи почему-то не создается такого давления, как если б без него лифтить

Maha said...

Инн, да я раньше ими пользовалась, и мужу на Рождество купили, но их не рекомендуют использовать. И Rip ругается на них... Хочется все же делать с правильной техникой.

Inna said...

Я просто не представляю, как вот ты пишешь, что они центр тяжести смещают? Такой вот милипусечный валик и такая гигантская штанга... Ну не знаю, мне с ним squats только одно удовольствие делать, без него слезы из глаз. Очень может быть что и из-за техники, но пока я от него не могу отказаться

Maha said...

Инн, ну ведь он добавляет к толщине штанги и увеличивает расстояние между штангой и телом? Значит чтобы штанга была ровно на уровне середины стопы, ее надо будет сместить куда-то по высоте. В общем, я понимаю, почему его хочется использовать :) Сама вон подумываю. Но мне лично хочется все-таки разобраться с формой и обходиться без нее.

Maha said...

Я, кстати, делаю low bar position, как тут на картинке http://stronglifts.com/squat-bar-position/
Я так подозреваю, что bar pad мне ничего не даст. Скорее всего вообще штанга будет скатываться с "полочки", что чревато неприятными последствиями...