Squat rack

Я его боялась в свое время, не знала, как подступиться. А ведь без него никак. Сегодня я не потянула вес на штанге, подломились колени посреди второго подхода, не смогла встать из глубокого приседа. Он, конечно, поймал штангу, и я ни шею себе не сломала, ни чего еще поинтереснее. А на спине у меня было почти 48 кг...

Возвращение в строй

Я вчера на Пампе, будучи немного не в себе, забыла снять степ с 2х платформ на время lunges. Отойти от степа и делать от пола не позволила гордость. Так и поднималась из глубокого выпада с 18кг на спине всю дорогу. Вымоталась так, что даже голени судорогой сводило. Сегодня чувствуется.

А еще мне не нравится новый релиз, точнее та его часть, которую видела. Трек на грудь убийственный, я сегодня вся скрюченная хожу. А я поднимать вес планировала, ага, как же.

Посмотрим еще, но музыка меня не радует совсем. Разве что Hook Me Up, но к нему я в предыдущем релизе Attack успела привыкнуть, для меня это пресс, а не трицепсы И Big Girls Don't Cry тоже из предыдущего Attack (разминка), только обработка другая.

Cегодня и Pump, и Attack, буду прислушиваться к ощущениям от новой музыки. Может не все так плохо...

Расписание тренировок до 29 марта

Расписание зимнее меня расстаивает, жуткая фигня по вечерам. Но с другой стороны, проще выбрать дни для лифтинга, не приходится жертвовать любимыми классами. Итак, план-минимум выделен жирным, а план-максимум я не рассчитываю выполнять каждую неделю. Но по началу стоит, надо в форму приходить после отпуска.

Monday (Co-ed)
5:30 - Pump (Cathy)
6:30 - RPM (Tanya)
7:30 - Flow (William)

Tuesday (Women's)
4:30 - Pump (Lindsay)
5:30 - Attack (Lindsay)
6:30 - Pilates (Nancy, 45 min) ???

Wednesday (Co-ed)
4:30 - Attack (Lindsay)
5:30 - Lifting
6:30 - Flow (Christine)

Thursday (Coed)
5:30 - RPM (Kelly)
6:30 - Yoga (Kelly) or OFF

Friday (Co-ed)
4:20 - Lifting
5:00 - RPM, 75 min (William)

Saturday (Coed)
9:00 - Pump (Gulnar)
10:00 - RPM (Julie) or Flow (Gulnar)
or
OFF


Sunday

(Women's)
9:30 - Attack (Genevieve)
10:30 - Flow (Genevieve)
Lifting in the evening @ Coed
or
(Coed)
2:00 - Lifting
3:00 - RPM (William)
4:00 - Flow (William)

Итого минимум 10 часов в неделю, максимум - 16. Как минимум 1 день off я все же оставлю даже в самые активные недели.

"Хорошенькое" начало

По плану-минимуму у меня сегодня Pump, RPM и Flow. Наивная я, однако. После 4хнедельного перерыва Пампа осилить RPM - мммм... Кто пробовал, поймет о чем я. Короче, не шмогла я, не шмогла - на шатающихся ножках из зала вышлИ вместе с Федяськой. Брала обычный вес, но с непривычки он меня убил. Хоть я все это время занималась лифтингом - механизм совершенно другой, так что считай что 4 недели без практики. Зато как здорово все ощущается