Morning workouts & injuries

В понедельник после работы, конечно, никуда не пошли, и домой вернулись около 8 вечера. Какой тут спортзал?
Но зато сходили в среду утром. Это было очень мучительно. Я всегда знала, что утром я слабее, были прецеденты, но чтоб ТАК... Правда, я раньше никогда не пыталась лифтить в 7 утра, самое раннее до этого было в районе 10. Вот забавно, endurance не меняется, а вот сила просто процентов так на 20 меньше. Не знаю, смогу ли я себя перенастроить. Может, питаться надо по-другому? Просто если мы будет ходить на тренировки до работы, то не будем их пропускать из-за занятости на работе.

Поврежденный hamstring, кстати, совсем не помогал. Первый раз я так травмировалась, очень неприятная штука, чувствуется только на lunges и на лестнице, когда через 2 ступеньки поднимаюсь, т.е. где-то глубоко мышца повреждена.

Сегодня (пятница) - 6я тренировка, B3x15. на этом я RFFL завершу, примусь за что-то из NROL в воскресенье. Еще не выбрала, но знаю, что там обязательно будут squats и deadlifts, соскучилась по ним.

Надо что-то делать...

Какой-то у меня застой с RFFL, В среду ходила на тренировку B 5x5, все ОК. Потом в пятницу, есессно, было не до этого. В субботу поленились, в воскресенье пропустили. Позор.
Зато в субботу прогнала 20 миль на тренажере, 60 минут. Неплохо, учитывая, что это включало 4 сессии Табата. Вчера вечером только 14 миль, т.к. пора спать было ложиться. А еще я в субботу отдавила себе какую-то мышцу в правой hamstring...
Сегодня планирум с зал после работы, но кто меня знает... Опять как засяду часов так на 13... :(:

Morning cycling + RFFL update

Вот уже неделю, 7 дней подряд, Маха начинает утро с "велопробега на месте".
Тренажер так себе, если честно - подумываю возвращать и покупать что-то поприличнее. Посмотрю еще по ощущениям, рано по одной неделе судить.
В рабочие дни меня ограничивает время, так что еле впихиваю 3 сессии Табата, а по выходным получалось 4 + довольно длинная гонка в конце, 13-15 "миль" в сумме. Интересно, как этот велик дистанцию считает, т.е. сравнимо с великом с колесами какого диаметра?

На прошлой неделе вообще не была в зале, то бишь с воскресенья по воскресенье. То ли я так убилась на B 4x10 (об этом не писала, т.к. даже от воспоминаний передергивает), то ли просто тело просило отдыха - не знаю, но заставить себя не могла, постоянно находились отговорки - то работа, то самочувствие. Но боевой настрой вернулся, Маха снова в строю. Завтра B 5x5, пропускать себе не позволю. Главное, не задерживаться на работе, т.к. после 10 часов уже голова пухнет, жутко хочется есть, и никаких сил не остается. Но B 5x5 - любимый workout, так что проблем с мотивацией быть не должно.

Edit: Хм, а ведь я о том убийственном B 4x10 писала... Склезор, однако... Только как-то вяленько, совершенно не передает ощущений.

Скучаю...

по deadliftам. Серьезно :)
После RFFL однозначно возьмусь за программу с deadlifts и squats, из принципа.

Bike

Т.к. бегать по утрам никак не получается - темень кромешная, загорелась я идеей завести stationary bike. Сначала смотрела б/у, потом отказалась от этой затеи - warranty все-таки нужная вещь.
Потом долго металась, не могла определиться, стоит покупать хорошую модель, или достаточно будет "запорожца". Запорожец отмела, но и Лексус решила не покупать. Остановилась на чем-то типа Опеля или Форда :) Мне он нужен по утрам и вечерам, когда нет тренировок, максимум 5 часов в неделю. Покупать Life Fitness или Precor для этого смысла нет.
Все воскресенье проездили по магазинам, нашли кое-что подходящее в SportChek, но у них только полуразвалившаяся floor model. Вчера тоже мотались - нифига. Вернулись в SportChek, оказалось, что в Канате у них есть такие на складе. Сегодня муж съездил на обеденном перерыве, взял, но оказалось, что это не та самая модель. Блин. Я его еще не видела, вечером рассмотрю и опробую. Не понравится, вернем. И вообще, главным фактором в принятии решения о покупке "Опеля" была именно возможность попробовать и вернуть. У меня 2 месяца, если окажется, что не тянет скорость или нестабильный, я его верну и куплю что-то приличное в 10 раз дороже...

RFFL round 3, 2/6 done

В режиме тренировок произошел сбой, т.к. в прошлую среду у меня была мигрень, и мы с работы прямиком домой поехали. Мигрени, кстати, у меня не было несколько месяцев...

Первая тернировка - A 5x5 была в четверг, хотели еще в субботу сходить, но шел проливной дождь, и нам стало лень. В итоге 1 тренировка была пропущена, и завтра мне предстоит A 3x15. КАК я это буду делать в среду, не представляю себе. Весь смысл был в том, что обычно они на воскресенье, т.е. выходной, выпадали. Ладно, посмотрим. Учитывая, что мы сегодня идем в кино вечером и домой заявимся к полуночи, есть все шансы, что завтра у меня опять будет мигрень, и никуда я не пойду.

В воскресенье на B 4x10 я чуть не сдохла. Подняла вес на все, но FSPP меня убил на первом подходе, даже закончить не смогла. Вернула обычный вес, и все равно не все подходы могла закончить. В последнем не знаю каким нечеловеческим усилием нагнала пропущенное, но мне это стоило. Вместо dumbbell swing сделала табата на велике, ибо у меня что-то с дыханием было, и махание никак не способствовало урегулированию - что-то не так было с диафрагмой.

Уже почти неделю весы меня пугают, и кожа вся натянутая. С одной стороны, это должна быть вода, с другой- ну сколько ж можно ее удерживать???? Ладно день-два, но НЕДЕЛЮ? Но не могла я 1 кг жира или мышц набрать, не могла. Загадка-с...