Дабы не заплесневеть, была вчера в зале, начала 6ю стадию. Грустно это. У меня нижние конечности сильнее среднего, а с верхом проблемы. И в предыдущих стадиях я свое эго успокаивала тем, что я только что аж "огого" сколько веса взяла на ноги, ну и что, что никак на плечи поднять не могу. А в этой стадии такой фокус не пройдет, чувствую себя полной слабачкой. Не представляю себе, как за 10 тренировок набрать силы, чтоб подтянуться. Я underhand pulldown cо своим весом не могу взять, сидя и имея поддержку для ног. 10 подходов по 2, я осилила только 85 фунтов, и то с трудом.
А negative chin up - вообще тоска. Какие 20 секунд, вы шутите?
Короче, Мах вчера расстраивался.
И программу пришлось модифицировать, заменила split squat на обычный, чтоб на колено меньше нагрузки было. 2 подхода по 10, делала сначала в 95, потом со 105, только с середины второго подхода ниже параллели не опускалась. Колено не болело, что хорошо.
Последнее - отжимания, тут ничего нового. Разве что ощущения. После тех 10 подходов по 2 pulldown, мои руки ощущались чем-то вроде желе.
О, а еще в конце, пока мужа ждала, решила попробовать сделать assisted chin up. Смогла, поставив машину на 20 фунтов (то бишь она 20 фунтов моего веса "съедает"). Вот они те же самые 85 фунтов на pulldown :) Только эти assisted еще более обманчивые - дело же не только в том, чтоб подтянуть тело, но и в том, чтобы не мотыляться из стороны в сторону при этом. А когда колени стоят на платфоре, этот фактор вычитается. Так что на самом деле мне надо набирать силы на более чем 20 фунтов. Вопрос в том - КАК???!!
Subscribe to:
Post Comments (Atom)
No comments:
Post a Comment