План

Сегодня, в среду - Attack + NROLFW st3, W3B
четверг - отдых
пятница - NROLFW st3, W4A
cуббота - отдых
воскресенье - NROLFW st3, W4B + RPM

Понедельник вечер - HIIT
Вторник утро - Lifting + HIIT
Вторник вечер - steady rate + matrix
Среда утро - HIIT + lifting
Среда вечер - steady rate + matrix
Четверг утро - HIIT + lifting
Пятница - отдых
Суббота - отдых
Воскресенье - отдых
Понедельник - отдых
Вторник - Pump + Attack
Среда - Attack + NROLFW st4, W1A.
дальше как обычно

Ах, да, самое главное - НЕ НАЖИРАТЬСЯ во время командировки.
Salmon with steamed veggies
Sirloin steak with steamed veggies, половину сразу отрезать и предложить кому-то за столом :)
House salad, dressing on the side
Если на обед бутерброды, то верхнйи кусок хлеба сразу выкидывать. Отдельный сыр не трогать. Фруктами не увлекаться.
Один десерт. За все 4 дня - один десерт. Точка.